Siema wracam do tematu zaczalem brac samo gh po 3j dziennie dzielone na rano przed wstaniem 2h 1.5j i przed treningiem 1.5j. W pon wybieram sie na badania tarczycy. Mam jeden problem gdy bije 2h przed wstaniem nie moge juz pozniej zasnac czy lepiej bic 2h przed wstaniem czy juz po wstaniu 30min przed posilkiem? Zmieniony przez - Smolin558 w dniu [...]
[...] nadal ;-D). Jest to więc dla mnie idealny dowód, żeby sobie nie żałować za dnia, bo brzuch tak czy siak o swoje się upomni. Dzisiaj byłam o krok od kupienia sobie lodów (uprzedzam- jadłabym je bez żadnych wyrzutów sumienia, żeby nie było, że mam coś z głową..), ale w pewnym momencie zadałam sobie pytanie: po cholerę mam jeść coś, na co nie mam [...]
śliczne kociaki :-) moja kotka przed sterylizacją rodziła mi po 4 razy w roku po 6 czy 7 czasami, ale całe szczęście zawsze chetni byli, w każdym razie trochę tych dzieci miała :-D
[...] - pestki dyni - 15g - oliwa z oliwek – 10g B - 25; T - 22; W - 2; K - 314 3. - łosoś wędzony - 120g - orzechy włoskie - 20g B - 29; T - 22; W - 4; K - 325 4 (przed treningowy) - ryż brązowy - 60g - pierś z kurczaka - 125g B - 31; T - 3; W - 46; K - 320 5. (po treningowy) - ryż brązowy - 60g - pierś z kurczaka - 125g B - 31; [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? Nie. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tylko kofeinę 200mg przed treningiem/w stanach usypiania na stojąco. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): :)) tutaj mogłabym napisać książkę. W wieku 15 lat byłam [...]
[...] w sobotę) 2. trenuj efektywnie, a nie ciężko 3. 1xtyg MC i SIADY (poniżej 10rep) 4. 1xtyg - trening brzucha 5. po treningu jakieś aero - choćby spacer, a nie zaraz żarcie 6. przed treningiem - białko, a NIE węgle 7. WYMACH - nie każdy musi robić kettlowe kompleksy. 3xtyg po 20min :) To główne punkty, a całości jeszcze nie przestudiowałem.. Nie [...]
[...] uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i banana ale z tego co mowisz o tym pasie to chyba banana wszamie rano :D Godzine po i przed treningiem jem 125g piersi + przed 100g ryzu brazowego a po tr. 75g makaronu Wieczorem "zwyklych" wegli nie jem. tylko 300g brokul i 150g twarogu poltlustego. [...]
[...] oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów mlecznych, przed zawodami je obcinali i ich waga spadała ze względu na mniejszą kaloryczność diety. Oczywiście kulturyści przed zawodami dalej całkowicie eliminują nabiał ale jest to [...]
[...] argumentów...Był taki bokser jak James Tillis,ze sto razy gorszy od Gołoty i zobacz jak sobie z Tysonem radził wpisz sobie na You Tube Tillis vs Tyson albo Douglas vs Tyson przedewszystkim trzeba używać mózgu,a nie mięśni... Dobra zluzuje trochę,ale wy sie po prostu boicie,ze będzie:"a nie mówiłem"-to,ze wg ciebie Lady M wynik walki [...]
[...] technik dałoby się zastosować bez większego problemu-i prawdopodobnie z dewastującym dla niego efektem. Nie wyobrażam sobie, by taki osobnik był w stanie powstrzymać mnie przed użyciem rzutu czy dźwigni (choć fakt jest faktem, że jestem raczej dość duży i w miarę silny, więc jego opór przełamałbym siłą). Nie mówię oczywiście o dużym, łysym, [...]
Wychodzi na to że wino najlepiej pić przed jedzeniem mięsa ;) żeby po czuciu ssania można było je jakoś zabić. Gunia, no muszę się trzymać. Już tylko 2 mies mi zostały żeby się ogarnąć do imprezy, więc muszę doopkę spiąć. A potem jeszcze się poprawić żeby w lato było lepiej niż zazwyczaj :) Zastanawiam się, bo dla mnie piątek jest dniem całkowicie [...]
[...] trochę mniej kawy pić. Mam dni, że piję tylko jedną (albo sporadycznie wcale nie piję), a kiedy indziej pije 3-4 kawy, nie widząc niczego złego w piciu jej tak samo o 6 rano, 18 czy 21. Ale z drugiej strony, dzięki temu że jest w tym jakikolwiek smak, jest to moim "powstrzymywaczem" przed wypiciem połowy kartonu mleka.. Matko, ale mi go brakuje.
Dziś lenistwo przed praca. Było tylko łażenie po sklepach. Apetytu ostatnio brak, tak cisnę na siłe. Widze, że dużo dziewczyn robi świateczne regeneracje. Na czym to polega? Je się do bilansu zerowego? Musiałabym jeść więcej w tym przypadku tak? Rozumiem, że miski trzeba trzymać czyste tylko nieliczone tak? Nie wiem czy takie coś byłoby dobrą [...]
[...] zasady sportowe są efektem kompromisów. W tym przypadku podstawowym punktem wyjścia jest charakter walki takiej jakie miały miejsce w latach 40. XX wieku w Pekinie, gdy przedstawiciele yiquan bronili ludzi przed agresją gangów ulicznych (np. sytuacje wymuszania przez te gangi haraczy od sklepikarzy). Nasze zasady pozwalają w pewnym stopniu [...]
[...] starego Ochota na jedzenie ogromna kilka minut po zjedzonym obfitym posiłku chce sie jeść a nawet żreć co mądre nie jest bo olewamy diete ale jak nie olać jak jest strach przed hipoglikemią :p Hipka nawet po 10iu na czczo z olaniem posiłku nie powinna wystąpić organizm tak łatwo sie nie podda i glikogen z rezerw bedzie ciągną a gdyby nawet [...]
[...] naprawde tak myslisz? az sobie wyobrazam treningi co drugi-trzeci dzien poswiecone na chronienie jajek <3 troche pozniej trening pozwalajacy w lepszy sposob chronic oczy przed wydlubaniem,a wieczorem nudne muay-thai czy boks... No bo nigdy nie ma gwarancji że się przed czymś obronisz, można zwiększyć tylko szanse na tą obronę, ćwicząc [...]
[...] najlepiej czyt. WL raczej tylko dobrze bo do celu to jeszcze daleka droga. Nie ma co siedzieć i płakać tylko ładnie regenerować się i walczyć dalej. Walka będzie trwała aż do 24.04. Boras - wara od moich stringów Rrumcek - zrobione Dolce - myślę, że 45min przed ZMA daj białko i będzie git. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-28 20:55:12
Bo ostatnio nie lubię w siebie jedzenia wciskać i chyba zostanę przy metodzie rano,przed po. Tylko nie wiem czy to mi pomoże w budowaniu masy Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-09-07 15:33:36
Wymiary przed, po klatka: 105 106 +1 cm biceps : 39 , 39,5 +0,5 cm pas: 82(zima), 82, +0 Udo : 60- słabo , +0 łydka : 39- pracuję nad tym 40 +1cm Reszte porobie cyfrówką-bo porównanie fotki-cyfrówki i z aparatu telefonicznego- nie możliwe. Ogólnie nie będe pisał czy polecam czy nie, zobaczycie sami, ale cena odstrasza za 1 puche. odezwę się [...]
[...] z innymi środkami i chce ją brać tak przez pierwsze 3 dni po 30g (ale jeszcze nie wiem jak czy na raz czy w jakis odstepach?) a w dniach treningowych 5g rano na czczo 0,5h przed sniadaniem, 5g 0,5h przed treningiem i zaraz po treningu 5g i napiszcie mi jeszcze jak mam brac kreatyne w dni które ni ćwicze i ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć [...]
Wakacje 2021 Layla 33102
